tiistai 29. tammikuuta 2013

5 Days

Hej alla! Ihanaa kun tuolla pihalla on noin "lämmin"! Kerrankin oli ihan kiva olla ulkona, kun ei tuntunut siltä että jäätyy kuoliaaksi :) Ja mikä parasta, menin tänään vasta puoli yhteen kouluun ja koulussakin oli hyvää ruokaa! Kaalia ja rataouillea ;) Joidenkin mielestä iso YÖK mutta mä olin tietty taivaassa kun ruoka oli taas täynnä munakoisoa ja kesäkurpitsaa...

Koulun jälkeen painelin taas salille. Tuli juostua ensin 20min ja siihen päälle taas NTC:ltä Leaner Legs -treeni. Huh kun oli hyvä! Suosittelen kokeileen tota treeniä jos ei oo vielä kokeillut ;)
Sitten listaillaan taas eilispäivän syöminkejä. Ajattelin nyt tosiaan ainakin toistaiseksi jatkaa tätä ruokapäiväkirja hommaa. Se on jännä, että kun tämmöstä kirjottelee tänne nettiin kaikkien nähtäväksi niin herkkujenkin napostelemiseenkin se kynnys kasvaa yllättävän suureksi. Koska eihän se nyt oo kiva tänne kirjotella vaikka että "suklaalevy" tai "purkillinen jätskiä" ;-D

Aamu: mustikka-protsku-smoothie + kahvi
Ennen salia: ruisleipä (välissä voi, paistettu kananmuna, salaattia, kurkkua, tomaattia) + kahvi
Salin jälkeen: Hera-juoma (veteen) + banaani ja about 1tl peanutbutteria.
Iltapäivällä: Frozen yoghurt + muutama pähkinä, vähän mansikkaa ja mustikkaa sekä mantelirouhetta
Kotona: kahvia , appelsiini, 3 näkkäriä
Ilta: nakkikeittoa (about 2 lautasellista) + 2 ruisleipää
+Vitalinea (juotava jugurtti)

4 kommenttia:

  1. millä nopeudella juokset sen 20 minuuttia juoksumatolla?:)
    ja joo jatka vaan ruokapäiväkirjaa!!:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Se vähän riippuu... Yleensä aina kävelen ripeästi (6.5km/h) 2 min, sitten kiihdytän 9.0 tai 9.5 km/h asti, ja sitten aina kiihdytän, ja löysään vähän. Monesti juoksen niinku intervalleissa, välillä täysiä 2-3min ja sitten taas about 10.km/h. :)

      Poista
    2. okei kiitti!:) täytyy joskus itekkin kokeilla tota intervallia!

      Poista
    3. Jees, kannattaa! Se on kuulemma myös tehokkaampaa ja rankempaa keholle kuin että pitäisi sykkeen koko ajan samassa, vaikka se pysyisi koko ajan ylhäälläkin.

      Poista