maanantai 31. maaliskuuta 2014

Sairaan nopeet ja värikkäät!

No ei, en oo ostanut niitä käteviä helppoja kengännauhoja, joita lapsuudessa mainostettiin telkkarissa.

VAAN siirryin tälle vuosituhannelle ja tilasin netistä (kyllä, ensimmäistä kertaa, uskokaa tai älkää!!) mulle uudet Niken popot!! Kuolasin Airmax 90:n perään jo viime keväänä/kesänä, mutta en löytänyt mistään muka kivoja = en osannut perehtyä netin ihmeelliseen maailmaan oikealla tavalla ja etsiä oikeista paikoista.
Noh, parempi myöhään kuin ei milloinkaan, nyt sitten tilasin. Ja koko on ihan täys kymppi ja noi on niiiin hyvät jalkaan ettei oo hyvä tosikaan!!

Tänään oon vähän kärsinyt mahakivuista mutta johan unohtui tuskailut kun noi odotti eteisessä!
Nyt meen lueskeleen lisää mielenkiintoistakin mielenkiintoisempaa tilinpäätös-asiaa ja vietän varmasti hyvän maanantai-illan hyvässä seurassa!

sunnuntai 30. maaliskuuta 2014

Sunday = Aurinkopäivä

Miltäs teidän sunnuntai näyttää?
Taas kattelen kieroon
Mun sunnuntai lähti käyntiin sängyssä makoilulla, mansikkasmoothiella, luomujugurtilla, kaurahiutaleilla ja chia-siemenillä! Ja tietysti n. kymmenellä kupilla kahvia. Okei liioittelin. Mutta en paljoa.
Ja mulla olis tälle päivälle monta juttua tehtävänä. Mutta en vaan tiedä missä järjestyksessä ja miten ja kuinka ja milloin!

Eilinen lauantai vaihtui koti-illasta hyvään seuraan, viiniin Inezissä ja sangriaan (taas?).

 Ajattelin meneväni tänään CX:ään mutta mulla on eilisestä Combatista paikat niiin kipeenä että taidan tyytyä vain jonkinmoiseen kävelylenkkiin. Kävelyjä tulee tehtyä ihan liian harvoin. Nehän on ihan huippuhyvää (rasvanpoltto)liikuntaa eikä niistä tarvi palautua samanlailla kuin vaikka rankasta juoksulenkistä. Kuitenkin aina tuntuu että se kävely on jotenkin tylsää tai tehotonta! Tänään kuitenkin maltan mieleni ja ihan vaan käppäilen! ;) 

perjantai 28. maaliskuuta 2014

Perjantai portailla

Se tunne, kun lähtee aamulla klo 7 silmät ihan ristissä aamulenkille ja naapuruston on vallannut PEKONIN tuoksu. Paistetun pekonin tuoksu. Siinä vaiheessa miettii että onko sitä ihan hullu kun repii itsensä tohon aikaan ylös ja lähtee kapuaan Pispan portaita, kun vois yhtä hyvin nautiskella pyjamassa aamukahvista ja aamiaisesta!
Mutta täytyy sanoa että kun olin 50 minuuttisen lenkin vetänyt, käynyt suihkussa ja istahdin mansikkasmoothielle ja kahville ruokapöydän ääreen niin fiilis oli varmasti n. 500 kertaa parempi kuin että olisin jäänyt nukkumaan vähän pidemmäksi aikaa ja jäänyt löhöilemään kotiin! Vaikka joskus sekin on paras vaihtoehto, kroppaa pitää kuunnella!

Huulipunaa huuliin ja pienehkössä kiireessä taas liikkeelle kohti valmennuskurssia. Voin kertoo että mun motivaatio otti taas entisestään ison harppauksen eteenpäin! Jee :) 
Nyt se on viikonlopun viettoon. Mun viikonloppu tulee oleen varmastikkin melko easy, entäs teillä?

torstai 27. maaliskuuta 2014

Good News!

Kukkuu kukkuu , päivät on taas menny kauheella syöksykierteellä eteen päin (voiko noin edes sanoa?). Pyllyäni olen kuluttanut ja lytistänyt yhä edelleen siellä kirjaston penkillä ja juossut lenkkipolulla ja jumpissa.
Hmm. Mun yleisfiilis on ollut viimeaikoina erittäin hyvä, mutta kun tämä ei ole mikään julkinen päiväkirja niin jätetään se vähän vähemmälle haha!

Mutta asia jonka kerron mielelläni ja ilolla  on, että sain tänään ekan keikan uudelta mallitoimistoltani Modelboomilta! Jee! Kyseessä on Lahden muotoiluinstituutin muotinäytös ja näytös on vasta toukokuussa mutta oon sitäkin enemmän innoissani! Ainakin tiedän että en ollut tohon näytökseen mikään viimeinen oljenkorsi joka viime tipassa saatiin buukattua näytökseen :-D Vaikka näytökseen on yli kuukausi aikaa, aijon ottaa sen ihan pääasialliseksi päämääräkseni ja hoitaa homman täysillä! Kropan viilausta ja hyvän kunnon ylläpitämistä!

Viikonloppu kurkistaa onneks kulman takaa ja huomenna alkaa valmennuskurssi! Tänä vuonna meinaan musta TULEE opiskelija! Mulle soitti yks päivä joku puhelinkyselyn tekijä ja kysyi: Oletko opiskelija, työtön vai työssäkäyvä. Mietin hetken kun tajusin että oon oikeesti TYÖTÖN. Kamalaa :-D

sunnuntai 23. maaliskuuta 2014

Good morning my dear Sunday

Ihana viikonloppu tähän mennessä, onneks se ei oo vielä edes ohi!
Perjantaina oltiin työkavereitten kans syömässä italialaista ja sen jälkeen käytiin juomassa parit Irish Coffeet ja parit lasit viiniä -- kuka mitäkin -- ja pelattiin Trivial Pursuittia! Oli melko nauruntäyteinen ilta ja seura mitä parhainta! Ja illan keskiarvoa ei yhtään huonontanut se, että (voitteko kuvitella) meidän pomo oli ostanut meille pullon samppanjaa meidän varattuun pöytään odottamaan!! Uskomatonta miten jotkut ihmiset on niin kultaisia että tekee tommosia yllätyksiä!
Ajattelin lähteä kohta lenkille tonne ulos, kiivetä Pispan portaat ylös ja laittaa pyllyt ja reidet laulamaan haha! Nauttikaamme vielä tästä sunnuntaipäivästä niin jaksetaan taas painaa täysillä tuleva arki! ;-)

perjantai 21. maaliskuuta 2014

Opasta mua aurinko

 Huhhuh, mihin nää viikot oikeesti menee! Just vasta oli maanantai kun kamppailin kuntosalilla mun smoothiepurnukan kanssa ja nyt on jo perjantai?! Aina välillä sitä odottaa jotain juttuja niin paljon että tunnitkin tuntuu menevän liian hitaasti, tällä hetkellä mulla on sellanen olo että aika menee jopa liian nopeesti ja haluun ottaa vaan ilon irti jokaisesta päivästä ja nauttia joka hetkestä! Sekä istua joka ikinen päivä siellä kirjastossa, huhhuh....
Mutta nyt ollaankin jo viikonlopun puolella, saa nukkua hieman pidempään ja jättää kirjat vähäks aikaa kiinni ja tehdä jotain muuta! Kuten nauttia tosta uudesta keväästä joka saatiin taas luoksemme tänään, illalla ihanien ystävien seurasta, huomenna sukulaisten seurasta ja käydä vaikka salilla ja lenkillä! Weekend Im ready for you!

Ja jotain uusia terveyshömpötyksiäkin voisi tuolla keittiössä väsäillä, mitäköhän sitä keksis...? 

Onks noi reseptihommat teidän mielestä jees? Haluutteko niitä jatkossa or not? Minkälaisia reseptejä haluaisitte -- toiveita?!

tiistai 18. maaliskuuta 2014

Onneks on hyvää puuroa (resepti)

Että semmonen viikon alku! Siitä, että maanantaiaamu alkaa sillä kun pääsee aamujumppaa varten salille ja huomaat että mustaherukkasmoothiet on nätisti treenikassin pohjalla (!!!!!! kiroomista), vois luulla, että mun viikko alkoi huonosti. Ja myös siitä että olin ottanut väärän pääsykoekirjan mukaan. Mutta ei!

Henkisen taiston jälkeen ja mustaherukkaisesta jumppalenkkarista huolimatta jäin kuin jäinkin Body Attackiin kotiin lähtemisen sijasta. Ja onneksi jäin! Uus ohjelma oli mahtava ja sain itsestäni kyllä kaiken siihen malliin irti että luulin pyörtyväni tai että banaanit olis tullu kurkusta ylös. Huhhuh! Olin rikki! Hyvä tunne.

Lukemisen jälkeen ohjelmaan tulikin sitten lähtö mökkeilemään viikon alusta huolimatta hyvässä seurassa! Vitsit oli hauskaa lähtee vaan extempore mökille pienen ajomatkan päähän, syödä hyvää ruokaa ja olla vaan. Kuvasaldo : nolla.

Sunnuntai-iltana tein kuin teinkin sitä porkkanapuuroa. Sen pitäis olla porkkanakakkupuuroa mutta tää suoritus ei ihan yllä sille "kakun" tasolle, sillä mulla ei ole steviaa ja sitä puuro ehkä olis kaivannut että siitä olis tullut vähän makoisampaa! Mutta hyvää tuli silti! Porkkanaista. Haluutteko ohjeen? Tässä tulee:
1-2dl karkeaa porkkanaraastetta
4 dl kaurahiutaleita
6 kananmunanvalkuaista
1,5 dl maitorahkaa / sileäksi ajettua raejuustoa /vähä rasvaista tuorejuustoa tai kookoskermaa
5 dl vettä
2 tl vaniljajauhetta
2 tl kanelia 
2 tl leivinjauhetta  
steviaa
(2-4 rkl rouhittuja pekaanipähkinöitä)
(1 tl saksanpähkinä-/juustokakkuaromia) 
voiteluun kookosöljyä tai voita
Sekoita kaikki aineet keskenään kulhossa. Seos on tässä vaiheessa melko löysää!
Voitele uunivuoka / uunin kestävä kulho kookosöljyllä tai voita (itse käytin kookosöljyä, nam) ja kaada koko komeus siihen. Uunihan on tässä vaiheessa lämmennyt komeasti 175 asteeseen ja sinne pistät vaan paistumaan herkkupuuron 25-30 minuutiksi. Puuro saa nätin värin ja sen pitäisi olla kiinteää, mutta pehmeää...

TADAA

Tarjoiluun ehdotetaan esim. suolaa, kanelia, kardemummaa (testasin, hyvää oli), kookosöljyä, raakamaitoa tai kookosmaitoa. Syö kylmänä tai lämpimänä.

Tosta satsista on tarkoitus tulla siis 4 annosta. Itse puuron isoon kannelliseen säilytysastiaan ja syön sitä varmasti enemmän kuin vain neljä kertaa!
Ja jos jotakuta kiinnostaa, niin yhdessä annoksessa (eli tuo koko hoito jaettuna neljällä) pitäisi olla keskimäärin 200 kcal. Loistava palautus herkku treenin päälle! ;)

sunnuntai 16. maaliskuuta 2014

Täydellinen viikonloppu

Hei kappas vaan, mun banneri on vaihtunut! Oli aika muutoksen, mitäs ootte mieltä? 

Mulla oli ihan  huikee viikonloppu! Onnellisuusmittari hipoo taivaita ja fiilis on täys kymppi!
Vaikkakin eilinen konjakkilasi suo mulle tänään löhöilypäivän - mutta ei se mitään, olisin muutenkin pitänyt urheiluvapaan päivän tänään. :)

Mun viikonloppuun on kuulunut aamulenkkiä, salitreeniä, kokkausta, viiniä, hyvää seuraa, hyvää ruokaa, sangriaakin siihen mahtui ja pelailua! Tämmösen viikonlopun jälkeen on taas akut ladattu ja oon ihan valmis käyttään taas huomenna istumalihaksiani kirjaston penkillä!
Ostin eilen kaupasta itselleni pakastemustikoita rahkan kaveriks. Kivaa vaihtelua ananaksen tilalle. Söinkin eilen ihan lounasannoksena purkin maitorahkaa, mustikoita, myös ananasta, chia-siemeniä sekä pähkinöitä! Täyttävä setti. Chia-siemenethän on tosi kuitupitoisia ja sisältää ties mitä kaikkia hyviä aineita. Parasta tulee, kun niitten antaa imeä itseensä nestettä jolloin niistä tulee vähän pehmeämpiä ja ne turpoaa. Ja niitä voi laittaa melkein mihin tahansa! Täytyy käydä varmaan ostamassa lisää ensiviikolla...  
Ajattelin tänään tehdä Fuelfood-kirjasta sitä porkkanakakkupuuroa. Nam nam nam sitä on sit hyvä ottaa vaikka salin jälkeiseks evääks tai syödä aamupalan yhteydessä!  Kirjassa ainakin varoitettiin että se on super-hyvää....

torstai 13. maaliskuuta 2014

Tarjoilija, lautasellani on ruohoa! -puuro

Kyllä. Sen niminen se. Ja sen värinenkin.

Oli kyllä hyvä aamu tänään. Heräsin klo 7 ja lähdin 40 minuutin lenkille auringonpaisteeseen. Etenkin näin arkiaamuisin tykkään tehdä tollasen lyhyehkön lenkin aina ennen kunnon aamiaista, ihan ajan säästämiseks koska aamiaisen jälkeen pitäis kuitenkin odottaa ihan minimissään 1,5-2h ennen liikunnan harrastamista! Pistelin naamaani kuitenkin riisikakun ennen lenkkiä, mistä saa edes vähän hiilaria ja energiaa juoksuun.
MUTTA kyllä kelpaa tulla lenkiltä ja suihkusta kun tietää saavansa hyvää aamiaista! Mansikkaprotsku-smoothie ja sitä herkkupuuroa jota eilen tein! Eli puuroonhan tuli....

1 kypsä banaani
1 iso kourallinen pinaattia (tai muuta vihreää salaattivihannesta)
1,5 rkl chia-siemeniä
2-2,5 dl mantelimaitoa/kookosmaitoa/luomumaitoa (itse käytin itsetehtyä mantelimaitoa!)
1,5tl vaniljajauhetta
1-2rkl proteiinijauhetta
2/3 dl kaurahiutaleita

Itse jätin protskujauheen pois koska sitä oli jo smoothiessa ja vaniljajauhetta en omista.
Ensin banaani, pinaatti, chia-siemenet ja maito sauvasekoittimella muusiks ja sitten sekaan loput aineet + huolellinen sekoitus. 2 tunniksi / yön yli jääkaappiin ja valmista tuli! Ja huippu hyvääkin!

Aamulla söin tosta annoksesta vain puolet, taaskin sen takia että mulla oli myös toi lasillinen mansikkasmoothia. Ja täyteen tulin! Tykkään aina ajoittaa (jos vain mahdollista) hiilareiden syönnin liikunnan harrastamisen lähelle. Sitä Hanna Skyttäkin suosittelee kirjassa ja niinpä puurot on aina ihan parasta liikunnan jälkeen. Kirjassa on myös paljon esim. pannari ohjeita, en malta odottaa että pääsen niitä paisteleen! ;-) Ens viikolla ajattelin myös kokeilla "porkkanakakkupuuroa"... Kuulostaa hyvältä...
 Nyt mulla on sitten huomisaamukskin puuroa odottamassa, taidan tehdä taas aamulenkin tai aamusalin.

keskiviikko 12. maaliskuuta 2014

Puuroa ja pastaa? Kyllä!

Noniin! Jos nyt sitten!

Totta, mun blogi-innostus taitaa aina kulkea käsikädessä mallijuttujen kanssa. Mutta vaikka mallintöiden puolesta on ollut hiljaisempaa nyt, motivaatio esim. terveelliseen syömiseen ja liikkumiseen sitä vastoin on kaikkea muuta kuin laskussa! Hyvää tässä on se, että koe noita seikkoja mitenkään stressaavana tai ota liian raskaasti. Kaikki menee kuin itsellään ja oon sisäistänyt tärkeen asian: hyvässä kunnossa pysyminen tai siihen pääseminen on työtä 24/7, erityisesti syömisten kanssa. Liikunnan voi nähdä enemmänkin syömistä ja muita terveellisiä elämäntapoja tukevana juttuna. En ota stressiä jos en jaksa/ehdi joka päivä salille tai lenkille, vaan huolehdin sitten muuten vain terveellisestä, säännöllisestä syömisestä.

Oon myös innostunut taas tosta keittiössä hääräämisestä ihan uudella tavalla! Viikonloppuna loihdittiin äitin kans meille ehkä maailman terveellisin "pasta"! Raw avocado-zucchini-pasta -- jos sitä pastaks voi edes sanoa kun siinä ei sitä ole :-D
Maanantai-iltana pistin meille tiistaiaamuks muhimaan puuron jääkaappiin; Chiapuuro. N a m i.  Niin ja itse tehtyyn mantelimaitoon tehtynä!
  Ja sunnuntain "pastasta" jäi jäljelle sen verran pinaattia, että teen huomisaamuks tämmöstä puuroa!!
Nää molemmat puuro-ohjeet löytyy siis Hanna Skytän kirjasta. Ja takuulla kerron huomenna että miltä mun vihreä puuroni sitten maistuikaan! :-D


sunnuntai 9. maaliskuuta 2014

Me pidettiin vaan taukoa

Noniin. Pidin noin viikon tauon tästä ystävästäni blogista. Se oli vähän niinkuin sellanen tauko mitä pidetään poikaystävien kanssa jos menee huonosti. Ja meillä oli blogin kanssa nihkeä kausi. Ja päätettiin sitten yhdessä että parempi pitää tauko. Yleensä tauot (mun mielestä) poikaystävien kanssa ei tarkoita yhteenpaluuta mutta me päätettiin blogin kanssa vielä yrittää!
Mun osalta tauko oli sellainen, että parin päivän tauon jälkeen olis tehnyt mieli kirjautua tänne ja kirjotella jotain hassuja juttuja, ajatuksia ja tietty syömisistä ja liikkumisesta. Mutta muistin että ei, nyt ollaan tauolla eikä pidetä blogiin yhteyttä. Viikko on ohi ja koitetaan uusiks. Eilenkin kun kokkailin niin tulin siihen tulokseen että ihan tylsää kokkailla ja värkkäillä kaikkia (joidenkin mielestä turhanpäiväisiä) terveysherkkuja ja -luomuksia kun ei voi niitä muka koko maailmalle jakaa! Niinkuin teille! Ja siellä on teitä ihmisiä joita ehkä oikeesti kiinnostaakin ne! Joten why not ;-) Nyt toivotaan myös että mallirintamalta kuuluis jotain, koska mietin asiaa niinkin, että ei ole hiirrrveän montaa blogia joka käsittelee mallintöitä.

Pysykää siellä. Paikka!