torstai 26. maaliskuuta 2015

KUKA NÄITÄ KUVIA OIKEIN OTTAA?

....Näitä tunnelmallisia sängyssä otettuja kuvia, missä ruskettunut jalka, ryppyiset lakanat, aamiainen ja päivän valo valaisee niin nätisti.
Mulla ei todella ole ruskettunutta jalkaa mutta niin hienot kokovalkoiset lakanat että mun oli pakko hyödyntää tämä tilaisuus ja ottaa kamera käteen!

Valokuvaaminen on mukavaa! Nyt täytyy lähteä toteuttamaan enemmän tällaisia kuvia....

Tänään mulla alkaakin se yli viikon loma, niin sanottu oma loma, joka tulee erittäin tarpeeseen! En tule postailemaan siis tänne mitään ennen kuin vasta pääsiäisen jälkeen mutta mun (ja todennäköisesti poikaystäväni) toilailuja rinteessä ja ties missä voi seurata instagram-tililtäni, nimimerkillä inessi1!

tiistai 24. maaliskuuta 2015

HYVÄ YRITYS TAKATALVI!

Ainakin Vaasaa riepotteli eilen suoraan sanottuna ihan kamala sää. Välillä satoi vettä, välillä jotain isoja räntähiutaleita jotka oikein läiskähti kasvoille (ja silmille) kun menin koulusta kotiin. Säätila yritti oikein todenteolla porautua mun pään sisälle ja saada mielialat nollalukemiin. Pysyin kuitenkin lujana ja sain kuin sainkin pidettyä mielentilan aurinkoisena. Illalla tuli lähdettyä jumppaamaan tohon keskustan WSC Ladies -salille ja sain vedettyä itseni kyllä taas ihan piippuun. Jumpan jälkeen valmistin taas sitä ruokaa, mitä teen kun en keksi muuta; kookosmaitoista curry-linssikeittoa. Se ei petä koskaan!
Tänään toivotaan kaikki yhdessä, että sää lähtee taas siihen hyvään keväiseen nousuun. Aamupalaksi valmistin smoothien mustaherukoista ja pinaatista. Näillä eväillä ei ainakaan aamu voi alkaa muuten kuin hyvin!
Ja mitenkä se takatalvi voiskaan mun mieltä lannistaa kun perjantaina lähdetään Antin kanssa meidän kotimaanmatkailureissulle! En malta odottaa! Anttihan oli täällä viikonlopun ja nautittiin lauantaina yhdessä pullollinen tuota Voda Beauty -vettä :-D Hahah, eikös näytetäkin heti niin kauniilta?! ;)

maanantai 23. maaliskuuta 2015

AAMIAIS-INSPIRAATIOTA

Hohoi te aamuihmiset ja vähän vähemmän aamuihmiset! Luvassa on hieman aamiaisinspiraatiota ja postauksen täydeltä herkullisia ja ennen kaikkea terveellisiä aamiaisreseptejä!
Aina hypetetään niitä hitaita viikonloppuaamuja. Mitäs jos tekisit vaikka siitä viikon yleensä vihatuimman päivän (mikä monilla on maanantai) aamusta myös hitaan ja ihanan?! Mulle ainakaan maanantaiaamut nykyään harvoin tuovat mitään inhotusta, päinvastoin. 

Sama pätee tietty kaikkiin muihinkin viikonpäiviin! Se, että tekee aamuista hitaampia ja päivän lataushetkiä, voi vaatia jotain ekstraponnisteluja, kuten aikaisemmin heräämistä, aikaisemmin nukkumaan menemistä tai aamiaisen valmistelua etukäteen jo sunnuntai-iltana. Mutta kun maanantaiaamusta saa tehtyä hyvän, on yleensä koko viikon alku erittäin paljon lupaavampi kuin sellaisen maanantaiaamun jälkeen, kun torkutat herätystäsi ensin tunnin, huomaat olevasi pahasti myöhässä, lähdet aamupöhnässä kouluun tai töihin ja pahimmassa tapauksessa skippaat aamiaisen kokonaan. Mitä järkeä? Niin, ei mitään. ;-) 

Proteiinipannarit.
Jos aikaa riittää vähän ylimääräiseen kikkailuun, niin mikään ei aloita aamua herkullisemmin kuin protskupannarit! Helppoja valmistaa mutta mielestäni vaatii hieman enemmän näpertelyä kuin esim. smoothie tai puuro. Mutta on kyllä kaiken vaivan väärti! Perjantaina lukupuuhien lomassa väsäilin tällaisen luomuksen itselleni!
Sekoitin sauvasekottimella: 
  • banaanin
  • kananmunan
  • yhden valkuaisen
  • ruokalusikallisen proteiinijauhetta
  • kanelia
Sitten vaan pannulle paistelemaan lettuja esimerkiksi kookosöljyssä, niin kuin minä tein! Lisukkeeksi laitoin banaaninsiivuja sekä vadelmia! Toimii!
Uunipuuro.
Jos tiedossa on taas kiireisempiä tai aikaisempia aamuja, on erittäin passeli vaihtoehto valmistaa tätä porkkanakakkupuuroa! Maku täys kymppi ja makrot 5/5! Aamulla aikaa ei aamupalan tekemiseen mene kuin korkeintaan kahvin keittoon ja puuron lämmittämiseen mikrossa!  Resepti TÄÄLLÄ !
Kaurapuuro.
Kaurapuurossakaan ei kauaa nokka tuhise. Vielä joku aika sitten valmistin kaurapuuroni vain mikrossa, mutta kun tajusin kuinka helppoa puuron keittäminen on ja kuinka paljon paremmalle se maistuu, on perus kaurapuuro päässyt mun aamupalalistoille. Lisukkeet on kaiken A ja O ja proteiinista täytyy huolehtia. Itse sekoitan puuron sekaan vähintään yhden raa'an valkuaisen kun puuro on melkein valmista. Eräänlainen herkkupuuron ohje TÄÄLLÄ!
Tuorepuurot.
Jos taas kaipaa jotain vähän freshimpää kuin lämmin kaurapuuro, on tuorepuuro ihan kympin arvoinen keksintö ja aikaa säästyy jälleen sieltä aamun puolelta, kun puuro laitetaan yöksi jääkaappiin muhimaan. Tuorepuurojen kanssa vain mileikuvitus on rajana. Tuorepuurojenkin ohjeita olen täällä jakanut jo pariin otteeseen. Tässä yksi super-teho-mega-tuorepuuro mustikoilla höystettynä KLIKS ja tässä VIHREÄ tuorepuuro!

Smoothie. Oma tämän hetken aamupalasuosikkini (jos se on joltain ylipäätään jäänyt huomaamatta); SMOOTHIET! Niin helppoja valmistaa, näissäkin vain mielikuvitus on rajana, jokaisesta smoothiesta tulee ainutlaatuinen ja ne ovat kaiken lisäksi terveellisiä, kunhan ainekset on kunnossa. Perrrfect! Etenkin proteiinijauhe tuo hyvän lisän smoothieisiin, jos smoothien tarkoituksena on toimia yhtenä ateriana, kuten aamupalana. Muuten tulee nälkä ja äkkiä! Ohjeita oon täällä jakanut lukuisia niitä on maailman helpoin kehitellä itse. Tässä kuitenkin muutamia: 


Mustikkasmoothie: 
  • puolikas avokado
  • puolikas banaani
  • mustikoita n. 100g
  • kaura-/mantelimaitoa n. 2dl
  • pinaattia pari kourallista
  • proteiinijauhetta 2 rkl (itse oon käyttänyt herneproteiinia)
Viikonloput on monesti asia erikseen! Viimeaikoina ollaan poikaystäväni kanssa paistettu kananmunia pannulla ja syöty niitä ruisleivän päällä. Kaveriks oon keittänyt kaurapuuroa, johon oon lisännyt jo alkuvaiheessa banaania ja runsaasti kanelia, jolloin puurosta tulee ihanan makeaa!

perjantai 20. maaliskuuta 2015

PERJANTAIAAMUN VIBOJA

... parhaat vibat!

 Onko jollekin jäänyt vielä epäselväksi että rakastan aamuja? Etenkin näitä kun aurinko paistaa mun kotiin sisälle ja valaisee seinät sälekaihtimien välistä. Onko parempaa tapaa herätä? 

Tulin eilen siihen tulokseen, että jos haluan ehtiä tekemään kaiken mitä tänään haluan tehdä ennen kuin saan taas Antin tänne, mun on yksinkertaisesti herättävä aikaisemmin kuin normaalisti. 6:40 herätys pirahti soimaan ja ponnahdin okei makoilin sängyssä vielä 10minuuttia laittamaan kahvit tulille ja smoothiet pyörimään. 

Tänään aamusmoothie syntyi vadelmia käyttäen.
 Siihen tuli:
  • puolikas banaani
  • puolikas avokado (pojot Vaasan keskustan Cittarille, aina löytyy täydellisiä avokadoja!)
  • pakastevadelmia
  • pinaattia
  • kauramaitoa
  • vettä
  • herneproteiinia
 Jaksoin kuin jaksoinkin sitten eilen vetää lenkkarit jalkaan ja lähteä lenkille, vaikka vaasalainen kova merituuli puhalsi ja jaloissa painoi edellispäivän kahvakuulakyykyt. Silti juoksujalka oli kevyt! Ja voin kertoa että jaloissa tuntuu vähintään tuplasti pahemmalta tai paremmalta tänään kuin eilen. 

Keskiviikkona tein salilla kahvakuulan lisäksi treeniä voimapyörällä (siis sillä jossa on kaksi kädensijaa ja sillä rullaillaan lattiaa vasten, polvet maassa) ja treeniä tehdessäni liike ei mun mielestä edes tuntunut niiiin pahalta, vaikka liike todella raskas fyysisesti onkin. No voin kertoa senkin että eilen, päivä treenin jälkeen vatsalihaksissa tuntui sellainen kipu että välillä täytyi ihan miettiä että onko siellä hajonnut joku. Jopa juostessa vatsalihaksissa tuntui eilen ihan erityisellä tavalla. Ja jälleen kerran tänään kipu on kahta kauheampi ja koko kropassa! Toki kipu on vain lihaksissa, joten treeni on mennyt siis perille!

Vaikka salitreeni olikin keskiviikkona hyvä, on mulla mennyt taas jotenkin maku siihen yksin puntilla pakertamiseen. Oon niin paljon mielummin ryhmäliikuntatunneilla tällä hetkellä, missä fiilis on katossa ja saan energiaa niin ohjaajalta kuin ympärillä oleviltakin. Ainoa yksin pakertaminen mistä tällä hetkellä todella pidän, on toi juokseminen. 

Nyt kun oon saanut aamukahvit ja -smoothiet jo kurkusta alas, on mulla tarkoitus taas lähteä lenkille. Toi aurinko on taas ihan uskomaton! Takatalvi, älä luulekaan sieltä tulevasi!

torstai 19. maaliskuuta 2015

JAKSAA JAKSAA

Huh oon ihan valtavan väsynyt tällä hetkellä!

Vietin päivän taas yliopistolla kirjastolla opiskellen ja hain postista ne lenkkarit. Nyt erehdyin istumaan kotona alas ja tästä on ihan pikkusen vaikea päästä ylös kun pieni iltapäiväväsymys painaa!
Mutta ei auta, lupasin itselleni lenkin nyt kun noi lenkkaritkin saatiin kotiutettua (ja nyt sanoin sen täälläkin) joten turha jäädä tähän löhöilemään!
Tietty pieni selfie lukujen lomassa ystäväni BareBarin kanssa hahah. Noi on aina iltapäivien pelastajia koulussa, kun lounaasta alkaa olla kulunut jo kolmisen tuntia ja pitäis jotain syödä, mutta kotiin ei viitsi vielä lähteä.

JA HEI KYSYMYS: Olis hauska tietää, onko joku teistä lukijoistani hakemassa Vaasan yliopistoon opiskelemaan?! Täytyy nimittäin kehaista tota meidän kirjastoa; siellä on valtavan isot ikkunat ja minnekäs muuallekaan kuin merelle. Siis voiko olla parempaa paikkaa opiskella?
Mieli on kuitenkin pikku väsymyksestä todella hyvä monesta syystä! Ensinnäkin tänään varmistui tieto siitä että valtio (lue: armeija) päästää rakkaan poikaystäväni ensi viikon torstaina lomailemaan ja me suunnataan vähän pohjoisemmaksi Katinkultaan nauttimaan kevättalvesta, rinteistä, salista, ruuasta.... Mistä vielä! Viikko lomailua tekee nyt kyllä hyvää! Ja vielä kun meillä ei tuota yhteistä aikaa ihan liioin ole niin ihanaa päästä olemaan yhdessä yli viikon ajaksi kun vielä kaikki pääsiäiset sun muut tulee samaan syssyyn!

keskiviikko 18. maaliskuuta 2015

KIPPIS ! 3 SYYTÄ JUHLAAN

Oon mielestäni Suomen mestari- tai ehkä jopa maailmanmestaritasoa keksimään positiivisia asioita kaiken keskellä ja aina jos mieli meinaa mennä matalaksi, oikein väkisin vääntämällä koitan löytää sen hopeareunuksen harmaastakin pilvestä. 

Nyt mulla onkin tässä teille omasta, tämänhetkisestä elämästäni kolme syytä juhlaan!

Numero 1: Ensiksi tärkein. Vihdoin mun kesätyökuviot selkiytyivät ja iso kivi vierähti mun sydämeltä. Tällä kertaa hakemani työpaikka Osuuspankkiin ei auennut, vaikka niin hyvä fiilis jäikin haastattelusta. Pidän silti sitäkin jo saavutuksena että pääsin haastatteluun, joka meni vieläpä tosi hyvin ja sain hyvää palautetta! Mutta anyway, palaan mun rakkaaseen kesätyöpaikkaan Tammelan torille torikahvilaan! Voisin sanoa että oon tästäkin taas ihan yhtä innoissani kuin olisin ollut pankkipaikastakin, koska tiedän että pääsen maailman parhaaseen työporukkaan ja palvelemaan mitä ihanampia asiakkaita! Työajatkin on loistavat, koska aamuvirkkuna pääsen aikaisin töihin ja näin ollen myös aikaisin pois ja on koko loppupäivä aikaa tehdä mitä lystää. Joku muu voisi äkkiä lannistua tällaisesta käänteestä, mutta minä en! Joten torilla tavataan, tervetuloa taas kahville! ;)
Numero 2: Toinen juhlan aihe on tällä kertaa se, että sain viime viikolla kaikkien aikojen ensimmäisen lahjan blogin kautta! Jee! Kyseessä on vuoden 2015 uutuustuote, Voda Collagen, jonka mulle lähetti Hyvänolontukku. Olin aivan innoissani tästä, sillä tästähän on suunta vain ylös päin!

Vesi, joka maistui granaattiomenalta, maistui hyvältä eikä siinä ollut hiilihappoja niin kuin aluksi virheellisesti jostain syystä oletin. Hyvä veden maku johtuu myös siitä, että Voda-tuotteissa on käytetty äärimmäisen puhdasta ja laadukasta vettä, jonka nitraattipitoisuus on todella matala.  Muutenkin idea siitä, että veteen, joka jo itsessään auttaa ihoa pitämään kuulaana ja hehkuvana, on lisätty vielä kollageenia, joka omalta osaltaan vielä lisää veden kauneudellisia vaikutuksia. Kaundeudelliset vaikutukset taas tulevat siitä, että tuotteen vesi on peräisin vuorilta, minkä takia siinä on ihanteellinen mineraalikoostumus; sopivassa suhteessa magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia. Näiden mineraalien takia vedellä on siis myös erittäin positiivisia ravitsemuksellisia vaikutuksia!

Voda Collagen pääsee kuitenkin ihan todellisen kauneustuotteen tasoon sen ansiosta, että se sisältää kollageenimolekyylejä. Kollageeniähän kutsutaan suorastaan nuoruuden eliksiiriksi niiden uusiutumiskyvyn vuoksi. Nautittu kollagenilisä auttaa hidastamaan vanhenemista, parantaa yleiskuntoa (koko proteiinimassastamme 30% on kollageenia!) ja edistää hyvinvoinnin tunnetta. Tästä tuotteesta saa päivittäisen suositusannoksen tätä eliksiiriä ja lisäksi tuotteeseen on lisätty C-vitamiinia, joka auttaa tämän kollagenin imeytymisessä!

Ihan täysiä pisteitä tuote ei kuitenkaan multa saa, sillä tuotteeseen on lisätty hieman sokeria. Mutta muuten Voda on mielestäni hauska tapa hieman hemmotella itseään, etenkin kun kesähelteetkin ihan kohta (eikö niin) alkavat! Ei tarvi siidereitä lipitellä arskaa ottaessa, kun nauttii vaikka viini- tai skumppalasista Voda Collagenia ja kaunistuu ihan silmissä! ;)
Numero 3: Mitäs tähän keksitään? No vaikka se, että mulla on niin ihana isä että se lähettää mulle tänne Vaasaan ne mun maanantaina kiroamani lenkkarit, jotka olin Tampereelle unohtunut! Ja niiden pitäisi tänään saapua Postiin ja parhaassa tapauksessa pääsen jo tänään lenkille! 

Joten kippis sille!

maanantai 16. maaliskuuta 2015

Voi saakeli

Aurinkoista maanantaiaamua!
Koitan parhaani mukaan pitää tällä hetkellä positiivisen asenteen tähän viikkoon, mitä kuitenkin vaikeuttaa ihan vietävästi se tosiseikka että menin ja jätin juoksulenkkarini Tampereelle!! Siis en tajua miten tää asia voi ärsyttää ja raastaa sydäntä näin paljon! Täytyy vaan hengitellä syvään ja käydä jumpalla....  :-D Miten voi tehdä näin paljon mieli lenkille just silloin kun se ei ole mahdollista.. Aargh
 
Viikonloppu Tampereella meni mukavissa merkeissä. :)
No, ainakin tällä viikolla selviää kesätyökuviot ja on yksi stressin aihe vähemmän! Nyt koitan vaan tehdä tästä viikosta hyvän pikku vastoinkäymisistä huolimatta. :) 
 Hyvää viikkoa teillekin!



perjantai 13. maaliskuuta 2015

EI MORRJES MITÄ SUSHIA

Täällä ollaan, aurinkoisessa Mansessa eli Tampereella! 

Sovittiin jo eilen äitini kanssa, että mennään tänään lounaalle. Itse haaveilin aluksi taas Gopalin kasvisruuasta, mutta äiti vaati että täytyy mennä Kauppahalliin sushille, koska siellä on yks sushi-paikka, jonka sushit on jotain ihan tajunnanräjäyttävää. Ja niinhän me mentiin. 
Ja niinhän se oli. Tajunnanräjäyttävää. Jonkun muunkin sushi-hammasta oli alkanut kolottaa ja saatiin jonottaa hienoinen tovi tuohon pikku sushi-loossiin, joka Kauppahallissa sijaitsee. Äiti tilas meille valmiit sushi-setit ja sitten odoteltiin vatsat kurnien. Mulla oli takana vielä tunnin lenkki Pyynikin aurinkoisissa mäissä ja mun maha oikein huusi ruokaa. Hommaa ei yhtään helpottanut se, että saatiin koko ajan katsoa n. 10 cm etäisyydeltä kun japanilainen kokki latosi susheja leikkuulaudoille ja tarjottimille. 
 Vihdoin odotus palkittiin ja saatiin meidänkin annokset neniemme eteen! Oon syönyt elämäni parhaat sushit Rio de Janeirossa noin vuosi sitten ja täytyy sanoa että noi oli kyllä ihan ehkä samaa tasoa kuin nekin! Ihan taivaallista! Paikka oli siis nimeltään Umami, Tampereen kauppahallissa. Jos teidän sushi-hammasta kolottaa Tampereella niin suunnatkaa ihmeessä sinne. 
Nyt siirryn taas kouluhommien pariin.

Hyvää viikonloppua ystävät!

torstai 12. maaliskuuta 2015

IHANA HELPPO MUNAKAS

Tämä viikonloppu vietetään taas Tampereella ja mun juna lähteekin vähän reilu tunnin päästä. Oon tänään tehnyt koulujuttuja kotona enkä siis syönyt lounasta yliopistolla tänään. Niinpä päätin kehitellä jotain omassa keittiössäni ja mikäs sen parempi tapa käyttää jääkaappiin viikolta jääneitä jämiä kuin koota ne kaikki munakkaaseen! 

Mulla oli jäänyt pieni satsi broileria alkuviikon kokkauksista ja mietin että mitä tekisin sen lisäksi, että saisin koottua itselleni hyvän lounaan. Jääkaapista löytyi sipulia, pinaattia ja kirsikkatomaattia sekä kananmunia. 
Niinpäs kuullotin yhden silputun sipulin ensin öljyssä, jonka jälkeen lisäsin pannulle ehkä pari kourallista pinaattia ja paistelin niitä hetken. Tunnetustihan pinaatinlehdet kutistuu niitä paistettaessa, joten kun ne olivat kutistuneet ja pehmentyneet hieman, lisäsin koko komeuden päälle kananmunan, jonka rakenteen olin kipossa ensin rikkonut. Mukaan vielä muutama puolitettu kirsikkatomaatti ja Avot! Kylkeen vielä ne broitsut ja lisää tomaattia. Ja mun masu tuli täyteen! 

Toi pinaatti on niiiin parasta.....

tiistai 10. maaliskuuta 2015

BODY TALK

Nyt puhutaan kropasta! Mikäs sen parempi aihe näin kevään ja kesän kynnyksellä kun kohta vedetään taas biksut niskaan.

Oon muutaman viime vuoden ollut 'yleistyytyväinen' kroppaani, jos näin voisi sanoa. Niin kuin TÄSSÄ postauksessanikin sanoin, olen tyytyväinen mutta se ei tarkoita sitä, etteikö aina jotain parannettavaa olisi. Aina kun katson peiliin, olen suht tyytyväinen näkemääni, eikä mulla ole ollut mitään palavaa tarvetta tai tavoitetta viime aikoina saada six packiä, pyöreämpää peppua tai muuta. 

Olen ollut tyytyväinen, kunhan vaatteet näyttää hyvältä päällä ja olen suht. hoikassa kunnossa, koska silloin mun omasta mielestä näytän ja naisvartalo näyttää kauneimmalta. En tiedä johtuuko muutos ajatuksissani sitten siitä, että kävin todella pitkästä aikaa vaa'alla ollessani vanhempieni luona reilu viikko sitten viikonloppuna. Vaa'an luvut näytti n. 3-4 kg enemmän kuin viime kesän alussa. 
"Mitäköhän oikein on tapahtunut?" mietin minä. Voi olla, että lihastakin on tullut lisää, mutta en usko että ihan kolmen kilon verran. Viime kesän alussa koin olevani jonkin sortin 'ihannepainossani'. Olin lenkkeillyt koko kevään juomatta alkoholia kuin muutaman viinilasillisen verran. Nyt taas syksy meni kiertäessä muutamat "pakolliset" opiskelijabileet, käytyä reissussa ja muuta sellaista. Alkoholia kului selvästi enemmän kuin keväällä ja se varmaan on isoin juttu. Joululomakin meni herkuttelemalla suklaalla ja kaikella muulla. Joululoman jälkeen tammikuussa pidin sen muutaman päivän puhdistuskuurin, mutta senkin jälkeen harmittavan monta viikonloppua on mennyt viettäessä erinäisiä synttäreitä ja kissanristiäisiä. Sunnuntaisin mulle iskee aina joku herkkupäivän tarve, joka varmaan johtuu jonkunlaisesta muodostuneesta tavasta sekä siitä kuuluisasta pienestä darrasta.

Juttu on siis se, että olen kokenut olevani niin hyvässä kunnossa viime kesän alusta lähtien, että olen tuudittautunut tähän ajatukseen, enkä ole yhtään kokenut tarvetta pysähtyä miettimään ihan oikeasti ja konkreettisesti syömisiäni ja esimerkiksi alkoholin käyttöäni. Nyt kuitenkin kun kevät alkaa sarastamaan ja se kuuluisa 'bikinikausi' lähestymään, olen havahtunut siihen, että tässähän täytyy ehkä taas vähän tehdä jotain! En sano että alkaisin laihduttamaan raivolla, mutta aion todella kiinnittää taas huomiota herkkujen syömiseen ja siihen, tarviiko joka viikonloppu olla jossain juomassa pullollista viiniä. :-D
Ja niin kuin olen monta, liian monta kertaa koittanut itseäni täällä blogissakin muistuttaa niistä mallintöistä, ei niitäkään voi tehdä jos ei ole vähän paremmassa kunnossa. :) Jotenkin mulle on jäänyt vain sellainen pieni "kammo" puhua omasta kropastani ja 'laihduttamisesta' tai siitä kiinteytymisestä, koska tuntuu että jos valmiiksi ihan hyvässä kunnossa oleva puhuu moisia, on hän jotenkin sairas mielenterveydeltään. Vaikka haluan vain kehittää itseäni. 

Mulla on siis liikuntamotivaatio huipussaan ja aion keskittyä sekä sisäiseen että ulkoiseen hyvinvointiin ja tietty siihen opiskeluun tänä keväänä.

Millainen olis sitten mun unelmien vartalo? Jos joku henkilö pitää mainita niin ehdottomasti Steph Claire Smith. Huikean kaunis nuori australialainen nainen, joka omaa hoikan vartalon, jossa lihakset silti erottuu todella kauniisti.  Itse annan ison peukun!



maanantai 9. maaliskuuta 2015

KEVÄTFIILISTELY

 Hyvää naistenpäivää kaikille teille naisille näin vähän jälkikäteen! Mun viikonloppu meni todella mukavasti Antin seurassa täällä Vaasassa. Lauantaina käytiin leffassa katsomassa tuo paljon kehuttu ja hyvät arvostelut saanut Luokkakokous. En tiedä kuka noi leffat arvostelee mutta meihin ei kyllä leffan huumori ihan uponnut... :-D Enemmän leffateatterissa mua nauratti vaan edessä istuvat höhöttelevät, kaljoittelevat ihmiset :D Mitäs mieltä te ootte olleet kyseisestä leffasta, ootteko käyneet katsomassa?

Lauantaina käytiin salaatilla Pinchossa. Kympillä (ja 50 sentillä) pääsi ihan huikean hulppeaan salaattibufeeseen josta sai koota mieleisensä salaatin. Ylitti kyllä täysin mun odotukset, oli ihan sairaan hyvää! Settiin kuului myös leipää sekä kahvi/tee. En malta odottaa että pääsee taas seuraavan kerran uudestaan!
 Ai että kun oli ihanaa aloittaa taas tämä maanantai aamulenkillä, kun aamuaurinko oikein häikäisi! Tiet oli kaikki ihan sulia ja vieläpä kuivia, eikä hiekoitushiekka rahissut lenkkareissa.  Pakastimesta ei löytynyt smoothie-marjoja, joten hoidin kaksi kärpästä yhdellä iskulla ja kävin kauppareissullakin lenkin lomassa ja nappasin ostoskoriin mustaherukoita ja avokadon. Syntyi taas ihan älyttömän hyvät smoothiet!

Ihanaa viikkoa teille!


perjantai 6. maaliskuuta 2015

SMOOTHIE IN A WINE GLASS

Miksi juoda (tai syödä niinkuin minä aina lusikalla) aamu-smoothie viinilasista arkiaamuna? No miks ei? 

Hassua miten vielä viime viikolla odotin aamuja että saan jotain hyvää puuroa aamupalaksi, nyt odotan aamua innolla että saan hyvää smoothieta! Vielä kun aurinkokin nousee tätä nykyä niin aikaisin että aamiaista ei enää tarvi nauttia pimeydessä kynttilän valossa, vaan oikeassa päivänvalossa!
Smoothieita on niin ihanaa tehdäkin, kun heittelee vaan erilaisia aineksia blenderiin eikä yksikään smoothie ole ikinä samanlainen. Aina saa vähän jännittää, että mitä sieltä tällä kertaa tulee :-D Mustikat kuuluu mun ehdottomiin suosikkimarjoihin smoothiessa.
 Eilisilta kului siivoillessa kun saan taas Antin tänne viikonlopuksi :) Olin ihan rättiväsynyt jo yhdeksältä ja niin olin jo unten mailla joskus 21:45. Heräsin ihan älyttömän pirteänä ja hyvin levänneenä seitsemän jälkeen, mutta aamujätin lenkin väliin koska tarkoitus olis mennä salille joskus yhdentoista aikaan.

Ihanaa kun on taas viikonloppu ja saa ottaa vähän rennommin!

Hyvää viikonloppua !

keskiviikko 4. maaliskuuta 2015

RUMA, EI PAHA SMOOTHIE

Heipparallaa! 

Huh, vihdoin tuntuu että mun motivaatiokuopasta ollaan nousemassa ylös ja arkielämä näyttää valoisemmalta. Kouluhommatkin maistuu taas paremmin. Mulle iskee usein se aloittamisen vaikeus. Kaikki tuntuu mahdottomalta kun tekemättömät asiat leijuu epämääräisenä ilmassa ja alkaa stressi. Ja sitten kun tuntuu, että on ihan hirveesti kaikkea tekemistä, niin turrun ihan täysin ja olen tekemättä mitään. :-D Fiksua! Nyt olen kuitenkin saanut aloitettua monta juttua ja tekemättömät asiat ei tunnukaan enää niin mahdottomilta. Siitä tulee myös äärimmäisen hyvä olo, kun saa asioita hoidettua. :) 

Lisäksi mun juoksulenkkarit ovat heränneet talviuniltaan ja oon käynyt ulkoiluttamassa niitä tässä viikon sisällä jo neljä kertaa! Olin jo unohtanut miten loistava fiilis tulee aamulenkistä! Lenkin jälkeen suihku, kahvit tulille ja smoothie pyörimään blenderissä. 

Oon nyt taas ihan rakastunut smoothieihin, kun sain ostettua sen protskujauheenkin. En taas muistanut sitäkään, miten suuri ero on kylläisyyden tunteessa ja kestossa, kun laittaa pari reilua ruokalusikallista herneproteiinijauhetta smoothien sekaan. Nälkä pysyy koko päivän paljon helpommin hallittavissa. 

Tänään kuitenkin aamusmoothieni väri ei ollut ehkä ihan niin kaunis ja herkullinen, mutta maistui kyllä sitäkin paremmalta, uskokaa tai älkää! 
Tänään siihen tuli: 

  • puolikas luomubanaani
  • puolikas avokado 
  • mustaherukoita 
  • pinaattia pari kourallista
  • mantelimaitoa
  • vettä
  • 2 rkl (reilua) herneproteiinia
  • runsaasti kanelia


maanantai 2. maaliskuuta 2015

Maanantaimietteitä ruokavaliosta

Hei taas ystävät. Se on maaliskuu ja se tarkoittaa kevättä, kevään ensimmäistä kuukautta! Täällä Vaasassa ainakin lumikasoja saa enää etsiä ja mikä parasta, hiekotushiekkoja siivotaan jo pois. Se on ehdottomasti yks mun lemppari kevään merkeistä! 
Niin kuin vähän jo torstaina vihjasin, mulla on joku hirveä motivaation puute meneillään, lähinnä koskien koulujuttuja. Toivon todella että se menee äkkiä ohi, sillä hommaa riittää. Kaikki tuntuu vaan vähän pakkopullalta. Liikunta kyllä maistuu, mutta ei tilinpäätösanalyysin harkkatyön tekeminen. Toivottavasti saisin kuulla hyviä uutisia siitä kesäduunista, jospa sitten jaksaisi taas paremmin!

Oon tullut siihen tulokseen tässä mietteissäni, että teen kokeilun ja lisään hiilareiden määrää ruokavaliossani. Mulla oli viime torstaina junassa istuessani ihan älyttömän nuupahtanut ja väsynyt olo. Kaikki mitä tein tuntui ihan täydeltä työltä, melkein tilasin jopa taksin kotoa juna-asemalle täällä Vaasassa, vaikka kävelen matkan alle kymmenessä minuutissa. Söin koko viime viikon tosiaan sitä kasvissosekeittoa, mikä on sinänsä erittäin ok. Mutta siihen liikuntamäärään nähden mitä viime viikollakin liikuin, tajuan näin jälkikäteen että jäi varmasti saamatta erittäin paljon joitakin ravintoaineita, etenkin kun treenasin niin, että lihakset olivat kovalla koetuksella. Vihdoin kävin tänään ostamassa itselleni proteiinijauhetta, kun se uupui mun kaapista ihan kokonaan!

Aion lisätä ruokavaliooni vähän enemmän gluteenittomia hiilarilähteitä, kuten kvinoaa ja mahdollisesti jotain erilaisia gluteenittomia pastoja sekä aamupaloilla aina välillä gluteenittomasta kaurasta tehtyä puuroa. Näin saan varmasti myös vähän uutta piristystä mun kokkailuihin, eikä tule aina turvauduttua niihin kasvissosekeittoihin. :-D

Katsotaan miten tää vaikuttaa! Luulen, että oon viimeaikoina elänyt arjet aina liian kevyesti. Tai en liian kevyesti, vaan en oo syönyt tarpeeksi monipuolisesti, ehkä ? Mulla on tullut aina viikonloppuna tullut hirveä tarve vetää herkkuja ja kaikkea vähän epäterveellisempää kaksin käsin, mikä taas tekee varmasti hallaa kropalle. Not good. 

Huomenna aloitan aamuni mustaherukkasmoothiella tehtynä avokadon, pinaatin ja vihdoinkin sen proteiinin kanssa! 

Iltaruuaksi tänään höyrytin ruusukaaleja ja keitin melkoisen satsin kvinoaa, johon sekoittelin pari desiä Laitilan Eggo-valkuaista. Käyttäisin kyllä muuten ihan tavallista kananmunaa, mutta ostin tota valkuaista viikko sitten porkkanakakkupuuroa varten ja se täytyis huomenna käyttää loppuun!
 Ja ennen kuin kukaan tulee huolissaan huutelemaan niin otin ruokaa pari kertaa lisää, en syönyt noin pientä annosta!! :-D