torstai 15. syyskuuta 2016

EAT YOUR FATS - Omenaisen Chiavanukkaan resepti



Hyvää huomenta! 

Täällä on vietelty pari päivää vähän puolikuntoisena kurkkukivusta kärsien. Täytyy nyt vaan toivoa, että tää ei kehkeytyisi sellaiseen flunssaan mitä on hirveesti liikkeellä. Ei ehtis oikein millään sairastamaan nyt... Joka tapauksessa en oo nyt urheillutkaan viime lauantain rykäisyn jälkeen, sillä jalat oli vielä tiistaihin asti aiiivan jumissa! (Sen sijaan oon kouluhommien ohessa googlaillut eri juoksutapahtumia, että mihin sitä voiskaan seuraavaksi osallistua! :D) Inkivääriä oon popsinut nyt joka päivä ainakin ruokalusikallisen verran...

Pitkästä aikaa ajattelin jakaa aamupalareseptin! Reseptit on kuitenkin aina melko pidettyjä juttuja täällä blogissa (?), enkä oo piiitkiin aikoihin mitään täällä jakanut. Luvassa erittäin yksinkertainen herkku, nimittäin omenainen chia-vanukas. Hyvien rasvojen saanti on taattu! Ainesosia ei ole kovinkaan montaa;

n. puolikas raastettu omena
2 dl (luomu) kauramaitoa
4 rkl chiasiemeniä (luomu)
kanelia
kaardemummaa
hunajaa makeutukseen

Jos söisin tätä urheilusuorituksen jälkeen, korvaisin ehkä osan siemenistä kaurahiutaleilla ja laittaisin joukkoon muussattua banaania! 


Sekoita kipossa raastettu omena, chiasiemenet ja kauramaito. Lisää mausteet. Kun siemenet ovat hieman turvonneet, sekoita vielä ja laita jääkaappiin yöksi (tai ainakin 15-30 minuutiksi). On niin ihanaa, kun aamulla ei tarvitse tehdä muuta kuin keittää teevesi tai kahvit ja nauttia yön yli muhinut aamupala.

Tänä aamuna jalostin kahvista vielä bulletproof-kahvin; blenderiin ihan pieni nokare voita, ruokalusikallinen MCT-öljyä ja noin puoliruokalusikallista Puhdistamon kookosöljyä. Perään ison mukillisen verran kahvia ja surautus (noin 15 sekuntia) blenderillä. Tämä on ehkä hieman omintakeinen tapa tehdä kyseinen kahvi; monethan laittaa sekaan myös macaa tai muita superfoodeja... Mutta näin kahvista tulee ainakin ihanan täyteläistä ja antaa paljon energiaa! Eli ajaa asiansa.

Tähän annokseen laitoin vielä päälle härkäpapugranolaa, jota jaettiin lauantain puolimaratonin jälkeen! Toi mukavaa rapsakkuutta chiavanukkaan rakenteeseen!

Mukavaa torstaita kaikille ja koitetaan pysyä terveinä. ♡

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti